Bewegungsspiele für Senioren

25 Spielkarten mit Material, Ablauf und Variante, 24 davon gehen im Sitzen. Ziehen Sie eine Karte am Bildschirm oder drucken Sie den ganzen Stapel zum Ausschneiden.

  • 25 Spielkarten
  • 24 im Sitzen, 14 im Stehen
  • 4 Karten je Druckseite
  • Kostenlos, ohne Anmeldung

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  • 25 Spielkarten
  • 24 im Sitzen, 14 im Stehen
  • 4 Karten je Druckseite
  • Kostenlos, ohne Anmeldung

Regeln für den Stuhlkreis

  1. Stabile Stühle ohne Rollen, am besten mit Armlehnen. Rollatoren stehen gebremst am Rand.
  2. Geworfen wird nur Weiches: Luftballons, Softbälle, Tücher, Bohnensäckchen oder Bälle aus Zeitungspapier.
  3. Bei Spielen im Stehen steht jede Person hinter ihrem Stuhl und kann sich an der Lehne halten.
  4. Wer Schmerzen hat oder wem schwindelig wird, setzt aus und schaut zu.
  5. Ausgeschieden wird bei keinem Spiel. Wer den Ball fallen lässt, spielt weiter.
  6. Die Spielleitung macht jede Bewegung zuerst langsam vor.
  7. Nach einem lebhaften Spiel folgt eine kurze Pause mit Wasser.

Bewegungsstunde im Sitzkreis: ruhig, lebhaft, ruhig

Sechs bis zwölf Teilnehmende. Material: zwei Luftballons, sechs Plastikflaschen, ein Softball und Musik zum Abspielen.

Zusammen etwa 45 Minuten
  1. 5 Min.Wetterspiel. Regen auf den Oberschenkeln trommeln, Wind mit den Armen, Sonne als großer Kreis. Ohne Material sind alle sofort dabei.
  2. 10 Min.Luftballon in der Luft. Ein Ballon, die Gruppe zählt laut die Stupser. Nach ein paar Minuten kommt der zweite dazu.
  3. 10 Min.Flaschen-Kegeln. Sechs Flaschen als Dreieck, zwei bis drei Meter entfernt. Reihum wird gerollt, eine Person führt die Strichliste.
  4. 5 Min.Pause. Wasser trinken, Flaschen zurückstellen, kurz das Fenster öffnen.
  5. 10 Min.Koffer packen mit Bewegung. Winken, nicken, klatschen: Die Reihe wächst von Person zu Person, und wer hängt, bekommt Hilfe aus der Gruppe.
  6. 5 Min.Sitztanz zum Lieblingslied. Klatschen, schunkeln, Arme heben. Beim letzten Refrain schunkeln alle, dann ist die Stunde zu Ende.

Mitspielen mit wenig Sicht, Gehör oder Bewegung

Schlecht sehen: Kräftig gefärbte Ballons und Bälle sind besser zu verfolgen als helle. Beim Namensball wird ohnehin vorher gesagt, wer den Ball bekommt. Rollen statt werfen, wie beim Flaschen-Kegeln, gibt mehr Zeit zum Reagieren.

Schlecht hören: Spiegelbild und Wetterspiel funktionieren über das Vormachen. Beim Stopp-Tanz und beim wandernden Ball hebt die Spielleitung zusätzlich die Hand, sobald die Musik aus ist.

Kaum bewegen können: 24 der 25 Karten gehen im Sitzen, und auch zum Stopp-Tanz gibt es eine Sitzvariante. Tücher schweben langsam und lassen sich mit einer Hand fangen. Wer nicht mitmachen mag, führt die Strichliste oder bedient die Musik.

Die Spielkarten als Stapel zum Ausschneiden

Gedruckt werden die Karten, die oben gerade ausgewählt sind: alle 25, nur die 24 für das Sitzen oder die 14 für das Stehen. Vier Karten passen auf eine Seite, jede mit Material, Ablauf und Variante. Ganz oben steht der Sicherheitshinweis.

Auf Karton gedruckt und in einer Karteibox sortiert, halten die Karten viele Stunden. Zu Beginn darf jemand aus der Gruppe eine Karte ziehen.

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